bialko w

Hej, To mój pierwszy post. Wertuje forum dość długo już, znalazłem tu naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę) zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27 Jestem po: 5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, [...]

Witam w najbliższym czasie postanowiłem iść do sklepu i kupić sobie kreatynę i jakieś fajne białko. Ćwiczę już z 5 miechów do tej pory jakieś ~6kg przybyło, dieta się powoli wyrabia, nie zawsze można ;p (szkoła popołudniowa, za tydzień na rano). Mam pytanie jak zacząć stosować te suplementy razem czy oddzielnie? Najpierw białko według diety i jak [...]

- platki owsiane 100g - mleko 2% 330ml - jaja gotowane 3x60g - jabłko 100g trening lub nie :) - banan 200g - białko WPC 30g - miód 20g - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - warzywa - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - slonecznik 20g - warzywa - tuńczyk z wody 135g - bułka grahamka 85g - slonecznik 20g - [...]

witam. po pierwsze byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami i chciałem zakupić białko ostrowie do uzupełnienia braku w diecie ale sprzedający powiedział że nie poleca tego białka ponieważ zawiera dużą ilość laktozy. czy to prawda?? po drugie polecił mi takie białko WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80 od MUSCLE POWER powiedział że dużo lepsze od ostrowi nada [...]

witam ! prosze o sprawdzenie i poprawienei jezeli zle ;) silowy + aero: przed: posilek wegle/bialko - 30 min przed bcaa 10g +koffa (potem spalacz bedzie) - pomiedzy silowym a aero 25 g carbo. pyt 1. !! teraz pytanie co dac po ? gainera 25 g + wpc 25 g ? pyt 2. !! jezeli tak to po jakim czasie posilek ( wegle/bialko)? interwaly przed bcaa 10 g [...]

[...] nazywałbym go białkiem niepełnowartościowym lecz raczej pełnowartościowym ale .. troche gorzej przyswajalnym. Jelsi jestes weganem to nie pozostaje Ci raczej nic innego jak bialko sojowe i innych roślin strączkowych, to najlepsze źrodlo bialka. Jesli jednak dopuszczasz produkty mleczne w swej diecie to najlepiej przyswajalne jest bialko serwatki [...]

Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mile widziana krytyka:) Wzrost: 170cm Waga: 57 kg Wiek: 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcl Białko: 150 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany: 290 g I śniadanie 06:00 Płatki owsiane 100g (B:11,9 T:7,2 W:62,5 kcl:366) Mleko 2% 250 ml (B:8,75 T:4,75 W:12,25 kcl:127,5) Razem: B:20,65 T: 11,95 W: 74,75 [...]

Witam , zaczynam moją przygodę z siłką ( przed tem też ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu ) . Zastanawiam sie nad braniem zma ( filomag b6 + zincas forte) i jakiegoś białka . Co wy na to moge coś takiego brać ? Mój organizm nie toleruje laktozy , każde białko ma w składzie laktoze ? jakie białko kupić ?

Dane: Wiek:27 Wzrost:184cm Waga:85 kg Zaczynam trening wprowadzający - lekki 3x w tyg. (staż: 2x po pól roku:) Na kg/masy ciała: Białko:2 Tłuszcze:0,5 Węglowodany:4 Łącznie: KALORIE 2451 BIAŁKO 172 TŁUSZCZE 43 WEGLOWODANY 344 Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 220g Płatki owsiane 100g Jaja kurze - 3 szt. Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] sniadaniu najlepiej z owsianki a na kolacje czyli mniej wiecej o 19/20 z owocow i warzyw? przy diecie na mase tak wyczytalem ale wydaje mi sie to dziwne i chyba cos moglem poplatac, czy to prawda jest? i czy bialko z owianki/orzechow/masla itp nalezy liczyc do bilansu jako bialko? czy tylko liczy sie te pelnowartosciowe - ryby/mieso/jaja/twarog?

Witam, Ćwiczę od listopada 2010r, wcześniej 2,5 roku temu ćwiczyłem około 8 miesięcy. Diety niestety brak z powodu pracy, jednak staram się spożywać regularne posiłki w ciągu dnia. Trening zazwyczaj wykonuję ok. godz. 18-19, 3x w tygodniu Wtorek, Czwartek, Sobota. Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie [...]

[...] owocem co da mi pelna ilosc wegli wymagana do posilku. 2. Jak to jest z ladowaniem wegli po tren, jedne szkoly mowia tylko wegiel po, a nastepnie kolejna full porcja wegli + bialko (posilek) 30 min po. Czy moze np wegle I bialko od razu po tren i dop pozniej (kiedy?) posilek pelny tj w i b? Problem w tym ze jak zjem przed tren, potem wleje w [...]

[...] redukcji posilek o godzinie 16 byl ostatnim posilkiem, w ktorym byly zawarte ww i w tym czasie przypadaly mi 2 treningi po godz. 16 po ktorych jadlem tylko i wylacznie bialko. I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc samo bialko? Nie chce jesc ww po 16 bo nie chce sie zalac a nie raz juz [...]

[...] w tym ze mam klopoty zoladkowe po platkach owsianych, chcialem zapytac czy moge je zastapic maka razowa czy moze mozna uzyc jeszcze czegos lepszego. Druga sprawa to czy bialko zawarte np w mace razowej liczyc do ogolnego dziennego bilansu bialka np 2 gram na kg wagi ciala czy nie jest to bialko pelnowartosciowe i nie powinno sie go liczyc?

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, Uprawiane inne sporty: kikcboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, gainer, carbo, BCAA, EAA ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy(ostatni cykl), obecnie biore przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż [...]

Witam! Mam zamiar w nadchodzącym czasie zabrać się za redukcję. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 127-128 kg klatka piersiowa: 133 cm biceps: 48 cm przedramię:36 cm udo: 74 cm łydka: 51 cm pas: 110 cm :F Staż: 24 miesiące Niestety mam skłonności do zalewania się (endo) a [...]

Witam, Proszę o ocenę poniższej diety (poprawki bardzo mile widziane). Dzień Treningowy (4x tydzień): Śniadanie (godz 9:15): (b, w, t, kcal) Owsianka 110g 13,09g 76,23 7,37 402,6 mleko 250ml 8 11,75 0,75 90 jajo całe 7,2 0,3 5,4 78,7 oliwa z oliwek 0 0 13,65 123,6 (15ml) posiłek przed [...]

Witam!!! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam od jutra branie supli (ostatnia kreatyna i bcaa 10 miechów temu, aktualnie białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu) Suple od jutra: - BCAA - stak kreatynowy (mix kreatyn) - przed-treningówka - białko serwatka - carbo Dni treningowe: rano na czczo - stak kreatynowy 40 min przed [...]

Tak jak w temacie mam do sprzedania bialko panthera whey protein 2240 ubyte moze z 100-150g tyle co na sprobowanie z mlekiem i woda ,smak czekolada , sprzedaje bo przez gardlo nieprzechodzi mi te bialko , 70zl + koszty przesylki pozdrawiam

[...] na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?). Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite Po treningu BCAA (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko. Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba) Przed snem ZMA. Kofe biore jak czuje sie [...]